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ImprimerBurgers au poulet et mozzarella
Le fromage mozzarella et votre sauce préférée sont les garnitures par excellence de ces burgers épicés à l’italienne. Servir avec des frites cuites au four et une salade verte croustillante.
![[+]](/images/uploads/recipes/2012/Oct/04/759_view.jpg)
Burgers au poulet et mozzarella
1 lb
poulet haché extra maigre
450 g
1 tasse
riz brun, cuit(e)(s)
250 ml
1/4 tasse
oignon(s) rouge(s), émincé(e)(s)
60 ml
1/4 tasse
fromage romano, râpé(e)(s)
60 ml
1 c. à thé
basilic, séché(e)(s)
5 ml
1/2 c. à thé
graines de fenouil, entières, broyées
2,5 ml
1/2 c. à thé
poudre d’ail
2,5 ml
1/2 c. à thé
flocons de piment fort
2,5 ml
1/4 c. à thé
sel
1,25 ml
3/4 tasses
fromage mozzarella, partiellement écrémé, 16,5 % MG, râpé(e)(s)
175 ml
3/4 tasses
sauce à pizza ou pour les pâtes, prête à servir
175 ml
1 tasse
pousses d'épinards, frais, fraîche(s)
250 ml
6
tomate(s), tranché(e)(s)
6
6
oignon(s), tranché(e)(s)
6
6
pains à hamburger à blé entier
6
Préparation
Portions 6
Temps de cuisson :
30 min
|
Temps de préparation :
20 min
Burgers au poulet et mozzarella
1
Dans un grand bol, mélanger le riz brun, le poulet, l’oignon rouge, le fromage Romano, le basilic, les graines de fenouil, l’ail en poudre, le poivre de Cayenne et le sel. Diviser en six portions égales d’un tiers de tasse comble chacune. Former en galettes d’environ un pouce (2,5 cm) d’épaisseur.
2
Préchauffer le gril à feu modéré-vif. Placer les burgers sur la grille supérieure, fermer le couvercle et griller 15 minutes sur chaque côté, ou jusqu’à ce qu’elles soient brunies. Déposer 2 c. à soupe (30 ml) de fromage mozzarella sur chaque galette. Fermer le couvercle et griller encore 7 à 10 minutes ou jusqu’à ce que le thermomètre inséré au centre de la viande indique 165°F (74°C). Retirer les galettes du gril.
3
Placer les pains à hamburger (partie coupée) sur le gril pour brunir légèrement. Retirer du gril et couvrir chaque moitié de 1 c. à soupe (15 ml) de sauce à pizza ou pour les pâtes.
4
Sur la partie inférieure du pain, placer 1/6 des petits épinards, suivis d’une tranche d’oignon rouge, d’une tranche de tomate et d’une galette de viande. Couvrir de l’autre partie du pain
