Recettes

Retour aux recettes

Polentas de poulet cuites au four

Conçu pour les PPC par Nancy Guppy, RD, MHSc
Cette sauce au poulet est délicieuse et hors de l’ordinaire. Les légumes sont abondants, et on sert les pâtes avec des galettes de polenta. Votre famille voudra en manger souvent!
Portions
Portions 16
Cette sauce au poulet est délicieuse et hors de l’ordinaire. Les légumes sont abondants, et on sert les pâtes avec des galettes de polenta. Votre famille voudra en manger souvent!
Polentas de poulet cuites au four
1 lb
poulet haché maigre
454 g
1 c. à thé
huile d’olive vierge extra
5 ml
1 tasse
oignon, coupé(e)(s) en dés
250 ml
2 gousses
ail, émincé(e)(s)
2 gousses
1 tasse
poivron(s) rouge(s), coupé(e)(s) en dés
250 ml
1/4 lb
champignons, tranché(e)(s)
113 g
1 boîte
tomates en dés en conserve
796 ml
1/4 tasse
pâte de tomate
60 ml
1/4 tasse
vin rouge
60 ml
1 c. à thé
d’origan, séché(e)(s)
5 ml
1 c. à thé
thym, séché(e)(s)
5 ml
1/4 c. à thé
muscade
1,25 ml
1/4 c. à thé
sel
1,25 ml
1/4 c. à thé
poivre noir, fraîchement moulu(e)(s)
1,25 ml
1/2 c. à thé
piment rouge séché
2,5 ml
1/4 tasse
fromage parmesan, râpé(e)(s)
60 ml
2 tasses
fromage mozzarella, partiellement écrémé, 16,5 % MG, râpé(e)(s)
500 ml
1 tube
semoule de maïs (polenta), prête à servir
1 tube
Préparation
Portions
Portions 16
  
Temps de cuisson : 20 min
 | 
Temps de préparation : 15 min
Polentas de poulet cuites au four
1
Préchauffer le four à 350 °F (180 °C).
2
Faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen dans un poêlon antiadhésif. Faire sauter l’oignon et l’ail durant quelques minutes. Ajouter le poulet haché et le défaire en petits morceaux avec une cuillère. Ajouter le poivron rouge, les champignons, les tomates avec leur jus, la pâte de tomates, le vin rouge, l’origan, le thym, la noix de muscade, le sel, le poivre et les flocons de piment de Cayenne. La sauce est prête quand le poulet soit à point et que le thermomètre à viande indique 165°F (74°C).
3
Trancher le tube de polenta en 16 rondelles épaisses d’un demi-pouce (1,25 cm) chacune et les placer sur un grand plat de cuisson légèrement graissé.
4
Napper chaque tranche de polenta avec de la sauce et la saupoudrer avec les fromages parmesan et mozzarella. Faire cuire au four à 350° durant 20 minutes, puis servir.


0 Commentaires  

Ajoutez un commentaire